ESMER PİRİNÇ

ESMER PİRİNÇ

23 Temmuz 2010 Cuma

HAFİF TARİFLER

TAZE KAYISI LOKMALARI

Kayısı benim en çok sevdiğim meyve. Kışın kurusunu yazında tazesini hergün tüketirim. Yazdığım tatlı tarifi de hem çok pratik hem de çok hafif. Kayısının faydalarına gelince sindirim sistemini düzenler, cildimizi yeniler, potasyum yönünden zengindir. İçeriğinde bulunan beta karoten kanserin, özellikle akciğer kanserinin, kalp hastalıklarının ve kataraktın önlenmesine yardımcıdır.
Bunun yanında glisemik indeksi yüksek bir meyve olduğu için şekerimizi diğer meyvelere göre daha çabuk yükseltir. Önereceğim miktar günde 3 adet yemeniz. Taze kayısı lokmaları pratik, hafif ve lezzetli bir tatlı tarifi. Fazla kalori almadan tatlı isteğinizi bastırmış, doymuş yağ içermeyen taze ve sağlıklı bir tatlı alternatifi tüketmiş olacaksınız.

Umarım beğenirsiniz;

TARİFİ:

6 adet taze kayısı(ikiye bölünmüş),
küçük küçük doğranmış 5 fıstık veya 5 fındık veya 5 badem,
1 kutu light meyveli yoğurt.

İkiye bölünmüş kayısı parçalarının her birinin ortasına 1 çay kaşığı meyveli yoğurt ekleyin, üzerine doğranmış fıstık parçalarını serpin. Yaklaşık 1 saat buzdolabında bekletin. Yaz aylarında hafif bir tatlı veya küçük atıştırmalıklar olarak tüketebilirsiniz.

Toplam: 2 porsiyon
1 porsiyonun enerjisi:119 kcal
Diyet yapan kişiler için değişim ölçüsü: 1 porsiyon meyve + 1/2 su bardağı yağsız süt


Sağlıklı ve fit günler dilerim...

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder