Bugünden itibaren size hergün bir yemek tarifi yazacağım.
Yaz aylarını fit geçirmek isteyen ve kilo vermek isteyenlerin beğenerek tüketeceğini düşündüğüm hafif tariflerimin ilki;
YAZ ÇORBASI
Alışkanlıklarınızdan kurtulma zamanı geldi!
Yaz sıcakları yavaş yavaş kendini hissettirmeye başlamışken buzlu çorba içmeye ne dersiniz? Buzlu çorbamı olurmuş dediğinizi duyar gibiyim J size değişik bir alternatif sunmak istedim. Yazın sıcak çorba tüketimi bizim ülkemizde alışkanlığımız olmayan bir beslenme şekli ancak bu çorba sizi hem ferahlatacak hem de çok hafif bir tarif olduğu için diyet yapan kişiler yemekle birlikte tükettiğinde doygunluk hissini artıracak.
İçeriğindeki kurubaklagil ve sarımsak kolesterolünüzü de dengede tutacaktır.
TARİFİ:
200 gram light yoğurt,1 yemek kaşığı nohut, 1 yemek kaşığı buğday, 3 adet salatalık, 3-4 parça buz, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1-2 diş sarımsak
Dereotu,Tuz
Nohut ve buğday haşlanır. Salatalıklar küp küp doğranır, sarımsaklar dövülür ve tüm malzemeler 1-2 su bardağı soğuk su veya buz ile karıştırılır. Baharat, buz ve keten tohumu eklenip servis edilir.
1 Porsiyonunun enerji değeri : 199 kcal
Diyet yapan kişiler için değişim ölçüsü: 1 su bardağı yağsız yoğurt + 1 dilim ekmek
Sağlıklı ve fit günler dilerim...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder