ESMER PİRİNÇ

ESMER PİRİNÇ

21 Kasım 2011 Pazartesi

KOLESTEROL SORUNUNUZ MU VAR?


Yüksek kolesterol düzeyine sahip olan bireylerde kalp hastalığı gelişir ve kalp krizi riskleri artar. Eğer kandaki kolesterol miktarınızda artış olursa, arter adı verilen damarlarınızın duvarına fazla olan kolesterolleriniz birikir. Damarın iç duvarında biriken kolesterol, damar içi kan akışkanlığını yavaşlatır ve kalp ritminde azalma hatta kalbin bloke olmasına neden olur. Bilindiği gibi kan ile kalbe oksijen taşınır. Eğer kalbiniz oksijen ve kan hacmi açısından yetersiz ise göğüs çevresinde bir ağrı belirir. Eğer bu durum daha uzun süre devam ederse sonuç kalp krizi olarak ortaya çıkar.
Eğer sizde bu sorunu yaşıyorsanız aşağıdaki besinleri en az 6 ay hayatınızdan çıkarmalısınız.



*Kuyrukyağı,içyağı,tereyağı vb. hayvani kaynaklı katı yağlar.

*Kızartmalar (cips vb.), kavurmalar.


*Sakatatlar; karaciğer,dil,böbrek,beyin,yürek,işkembe vb.

*Salam,sosis,sucuk,pastırma ve jambonlar.


*Tam yağlı süt,tam yağlı yoğurt,tam yağlı peynirler.

*Et suyu ve et suyu ilavesiyle yapılmış yiyecekler.


*Alkol ve alkollü içecekler,meşrubatlar,boza.


*Kuruyemişler


*Hazır soslar


NOT:


*Haftada 1 maksimum 2 kez 1 köfte kadar et hakkınız yerine ya da 1 kibrit kutusu peynir hakkınız yerine 1 yumurta tüketiniz.

*Haftada 1-2 kez kuru baklagilleri tüketiniz.

*kabuklarıyla yenebilen meyve ve salataları kabuklu tüketiniz.

Sağlıklı ve fit günler dilerim...