tag:blogger.com,1999:blog-55486663980588517882023-06-20T17:02:05.547+03:00ASLIghtDiyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.comBlogger77125tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-14440483155230931282013-04-29T17:32:00.001+03:002013-04-29T17:32:28.440+03:00ONLİNE DİYET
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Çağımızın
en büyük sorunlarından biri olan kısıtlı zaman problemi, bireylerin beslenme
alışkanlıklarını negatif yönde etkilemeye başladı.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Zamanın bu kadar değerli olduğu günümüzde,
bireyler tüm faaliyetlerini online olarak gerçekleştirirken, doğru beslenmeye
ve diyetisyene ayıracak vakit bulamamaktan da şikayetçi durumda… <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;"><o:p> </o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">ASLIght
Beslenme, zaman ayıramamaktan dolayı diyetisyene gidemeyenler için ‘Online
Diyet’ programını başlattı. Online Diyet programında hem zamanınızdan hem de
bütçenizden büyük bir tasarruf sağlayacaksınız. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Size
gönderilen başvuru formu ve 3 günlük besin tüketimi tablosunu doldurduğunuzda
kayıt işleminiz gerçekleşecektir. Daha sonra, kilo yönetimi bilgi formu ve kan
tahlili değerlerinizi bize göndereceksiniz. Bunlar Uzman Diyetisyen Aslı Kınsız
tarafından incelenip size özel beslenme programınız <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e-posta yolu <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>iletilecek ve diyet programınız başlamış
olacaktır. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;"><o:p> </o:p></span></div>
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Online
Diyet hizmetinde haftalık ve günlük olarak 2 farklı program bulunmaktadır.
Seçeceğiniz bu programlar ile diyetisyene gitmek için vakit ayırmadan online
olarak sağlıklı beslenme ile kilo problemini çözebileceksiniz.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></b></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Online Diyet Programında Neler Bulacaksınız?</span></b><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt; mso-bidi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt; mso-bidi-font-family: Calibri;"><o:p> </o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Size
özel beslenme programı (*)<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Hedef
kilonuzun saptanması<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Diyet
uyum değerlendirmesi<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Online
destek (**)<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Telefon
destek (***)<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Porsiyon
listesi<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Haftalık
kontroller (telefon & e-posta yolu ile)<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Durumunuzdaki
değişikliklere göre beslenme programında değişiklik<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Haftalık
analiz<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;"><o:p> </o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">(*)
Diyet listeniz seçeceğiniz programa göre haftalık veya günlük olarak
gönderilir.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">(**)Günlük
online diyet hizmetinden yararlanan danışanımızın e-posta yolu ile gönderilen
tüm sorularına 24 saat içinde cevap verilir.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Haftalık
online diyet hizmetinden yararlanan danışanımız, haftada 1 kez olmak üzere e-posta
yolu ile gönderdiği sorularına 24 saat içinde mail yolu ile cevap verilir. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>(***) <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Günlük
online diyet hizmetinden yararlanan danışanımız çalışma saatleri içinde
istediği zaman diyetisyen ile telefon görüşme yapabilmektedir.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Haftalık
online diyet hizmetinden yararlanan danışanımızın önceden belirlemiş olduğu bir
tarihte haftada 1 kez telefon yolu ile görüşme yapılır. Bu görüşme, haftalık
kontroller ve danışanımızın sorularını da kapsayan bir görüşme olur. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: none;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri;"><o:p> </o:p></span></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Adım Adım Online Diyet<o:p></o:p></span></b><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri;">Adım 1: Başvuru
formu, 3 günlük besin tüketimi tablosu ve seçtiğiniz online diyet programını
belirterek doldurunuz.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri;">Adım 2: Uzman
Diyetisyen Aslı Kınsız 24 saat içinde sizinle bağlantı kurarak gerekli banka hesap
bilgilerini iletecektir.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri;">Adım 3: Banka
hesabına ücret yatırıldıktan sonra 24 saat içinde kilo yönetimi bilgi formu ve
kan tahlili değerleriniz mail yolu ile tarafımıza iletilecektir.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri;">Adım 4: Gerekli
bilgi formları tarafımıza iletildikten sonra 36 saat içinde seçtiğiniz programa
göre listeniz gönderilmeye başlanır. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri;">Adım5: Seçtiğiniz
programa göre haftalık ve günlük olarak kontroller ve görüşmeler gerçekleşir.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri;">Online Diyet Hizmeti Ücretleri<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoNormalTable" style="border-collapse: collapse; border: currentColor; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid windowtext; mso-border-insidev: .5pt solid windowtext; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="height: 27.9pt; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="background-color: transparent; border: 1pt solid windowtext; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 132.1pt;" width="176">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Online Diyet<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 11.8pt;" width="16">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;"><o:p> </o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 48.85pt;" width="65">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Aylık</span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 97.7pt;" width="130">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">3 Aylık<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: windowtext windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: solid solid solid none; border-width: 1pt 1pt 1pt 0px; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 97.7pt;" width="130">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">6 Aylık<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 27.9pt; mso-yfti-irow: 1;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 132.1pt;" width="176">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Haftalık
Online Diyet</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 11.8pt;" width="16">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;"><o:p> </o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 48.85pt;" width="65">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #10cb07; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">250<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 97.7pt;" width="130">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #10cb07; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">600<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 97.7pt;" width="130">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #10cb07; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">1200<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
<tr style="height: 27.9pt; mso-yfti-irow: 2; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext; border-style: none solid solid; border-width: 0px 1pt 1pt; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 132.1pt;" width="176">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 14pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">Günlük
Online Diyet</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 11.8pt;" width="16">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;"><o:p> </o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 48.85pt;" width="65">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #10cb07; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">350<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 97.7pt;" width="130">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #10cb07; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">900<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
<td style="background-color: transparent; border-color: rgb(0, 0, 0) windowtext windowtext rgb(0, 0, 0); border-style: none solid solid none; border-width: 0px 1pt 1pt 0px; height: 27.9pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt; width: 97.7pt;" width="130">
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #10cb07; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; mso-bidi-font-family: Calibri;">1800<o:p></o:p></span></b></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri;"><o:p> </o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 18pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri;">Online Konsültasyon Hizmeti<o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri;">Online diyet
programını almak istemeyen, sadece kafasındaki sorulara yanıt bulmak isteyen
kişiler için hazırlanan bir programdır. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri;">Kişisel soru ve
merak ettiklerinizi sorabileceğiniz bu programda başvuru formu doldurulduktan
sonra 24 saat içinde size geri dönüş yapılacaktır. İlgili banka hesabına
yatırılan ücret sonrasında tarafınıza ulaştırılacak kilo yönetimi bilgi formu,
3 günlük besin tüketimi ve kan tahlili değerleri doldurulup önceden belirlenmiş
bir tarihte görüşme yapılmaktadır. <o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<span style="color: #595959; font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-bidi-font-family: Calibri;">** Online
Konsültasyon hizmeti 1 görüşme seansının ücreti 100 TL’dir. <o:p></o:p></span></div>
Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-50682347974819025292012-08-22T16:59:00.001+03:002012-08-22T16:59:16.693+03:00DASH DİYETİ<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Hipertansiyonlular a Dash Diyeti</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /><strong><span style="color: blue;"></span></strong></span>
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Doğru besinleri doğru miktarlarda tüketerek yüksek tansiyonunuzu dengeleyebilirsiniz. Her besin vücudumuz için gerekli olan birbirinden farklı unsurları içerir. Eğer doğru besinler seçilir ve doğru miktarlarda tüketilirse, vücudun ihtiyacı olan besin öğeleri sağlandığı gibi bazı sağlık sorunlarının çözümüne de yardımcı olunabilir: Doğru beslenerek tansiyonunuzu da düşürebilirsiniz. </strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /><strong><span style="color: blue;"></span></strong></span>
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Son 5 yıldır ABD'de yaygın şekilde uygulanan ve yetkili sağlık kurumu NIH tarafından da onaylanan ‘‘hipertansiyon tedavisine diyetsel yaklaşım’’ örneği bir beslenme biçimi ile (DASH-Dietary Approach to Stop Hypertension) kan basıncını düşürmede başarılı olunabileceği anlaşılmaktadır. Bu diyet yüksek tansiyon sorunu olanda ilaç tedavisinin yanında, beslenmeyle de kan basıncının dengede tutulabileceğinin kanıtıdır. </strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /><strong><span style="color: blue;"></span></strong></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /><strong><span style="color: blue;"></span></strong></span>
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>DASH diyetinin temel yaklaşımı yağı azaltılmış, sebze ve meyve içeriği bol, süt ürünleri sınırlı bir beslenme alışkanlığıdır. Bu diyetle yüksek kan basıncı; kilo kaybı, tuz ve alkol sınırlaması gibi faktörlerden bağımsız olarak düşmektedir. Bu diyet (posa) lif, potasyum, kalsiyum ve magnezyum yönünden zengindir. Orta düzeyde protein ihtiva eder. </strong></span><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana;">Menüsünü de ileri günlerde yazacağım.</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana;">Tansiyon ve kolesterol problemi olanlar takipte kalsın :)</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana;">Sağlıklı ve fit günler dilerim...</span></strong><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-21609099045635048472011-12-16T14:07:00.002+02:002011-12-16T14:07:19.191+02:00PSİKOLOJİK DİYET :))<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1- Bir şey yersen ve kimse seni o anda görmüyorsa onlarda kalori yoktur.</strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>2- Eğer Light limonatası içersen ve bunun yanında çikolata yersen,</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>... ... çikolatadaki kaloriler Light limonata tarafından yok edilir.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>3- Eğer başkalarıyla beraber yiyorsan, o zaman sadece onlardan fazla yediğin kaloriler sayılır.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>4- İlaç niyetine kullanılan yemekler hiç sayılmaz...mesela sıcak çikolata, Kırmızı şarap, Bira - rakı balık....</strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>5- Eğlence amaçla tüketilen yemeklerin kalorileri yoktur</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>(Patlamış mısır, Fıstık, Limonata, Çikolata yada şekerleme) mesela video izlerken</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>yada müzik dinlerken çünkü onları Gıda olarak almıyoruz sadece eğlencenin bir parçasıdır onlar.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>6- Pasta dilimleri veya kurabiyelerinde kalori yoktur çünkü onlar kesildiğinde veya kırıldığında içindeki yağ uçar gider.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>7- Yemek hazırlarken Bıçak, Tencere yada kaşıkları yalarken kalori almazsınız çünkü onlar yemek yapmanın bir parçası.</strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>8- Renkleri aynı olan gıdaların kalori değerleri de aynıdır. Mesela Domates ve Çilek reçeli yada Mantar ile beyaz çikolata</strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>9- Dondurulan gıdalarda kalori yoktur çünkü kalori ısı birimidir.</strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Sağlıklı ve fit günler dilerim...</strong></span><br />
.Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-69594837416931702152011-11-21T15:54:00.001+02:002011-11-21T15:56:14.538+02:00KOLESTEROL SORUNUNUZ MU VAR?<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span><br />
<span style="color: blue;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Yüksek kolesterol düzeyine sahip olan bireylerde kalp hastalığı gelişir ve kalp krizi riskleri artar. </strong><span style="font-family: "Comic Sans MS"; font-size: 12pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: TR; mso-bidi-font-family: "Lucida Sans Unicode"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: TR;"><span style="color: black;"><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Eğer kandaki kolesterol miktarınızda artış olursa, arter adı verilen damarlarınızın duvarına fazla olan kolesterolleriniz birikir. Damarın iç duvarında biriken kolesterol, damar içi kan akışkanlığını yavaşlatır ve kalp ritminde azalma hatta kalbin bloke olmasına neden olur. Bilindiği gibi kan ile kalbe oksijen taşınır. Eğer kalbiniz oksijen ve kan hacmi açısından yetersiz ise göğüs çevresinde bir ağrı belirir. Eğer bu durum daha uzun süre devam ederse sonuç kalp krizi olarak ortaya çıkar.</strong></span> </span></span></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Eğer sizde bu sorunu yaşıyorsanız aşağıdaki besinleri en az 6 ay hayatınızdan çıkarmalısınız.</strong></span><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*Kuyrukyağı,içyağı,tereyağı vb. hayvani kaynaklı katı yağlar.</strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*Kızartmalar (cips vb.), kavurmalar.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*Sakatatlar; karaciğer,dil,böbrek,beyin,yürek,işkembe vb.</strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*Salam,sosis,sucuk,pastırma ve jambonlar.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*Tam yağlı süt,tam yağlı yoğurt,tam yağlı peynirler.</strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*Et suyu ve et suyu ilavesiyle yapılmış yiyecekler.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*Alkol ve alkollü içecekler,meşrubatlar,boza.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*Kuruyemişler</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*Hazır soslar</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>NOT:</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*Haftada 1 maksimum 2 kez 1 köfte kadar et hakkınız yerine ya da 1 kibrit kutusu peynir hakkınız yerine 1 yumurta tüketiniz.</strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*Haftada 1-2 kez kuru baklagilleri tüketiniz.</strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*kabuklarıyla yenebilen meyve ve salataları kabuklu tüketiniz.</strong></span><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana;">Sağlıklı ve fit günler dilerim...</span></strong><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span>Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-31769878302077568552011-10-12T14:19:00.001+03:002011-10-12T14:20:54.695+03:00Yeme bozukluğu nasıl oluşuyor?<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Sık tartılan genç kızlarda yeme bozukluğu oluşuyor;</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Yeni yapılan bir araştırmaya göre sık tartılan genç kızlar, öğün atlama, zayıflama hapları kullanma, kusma, laksatif kullanma gibi sağlıksız beslenme alışkanlıklarına kapılmaya daha fazla eğilimlidirler. Araştırma da 2516 ergenden kızların 3’te biri, erkeklerin ise 4’te biri sık sık tartıldıklarını ifade ettiler. 5 yıl sonra sık tartılanların akranlarına göre daha fazla abur cubur yeme ve sağlıksız diyet alışkanlıkları olduğu görüldü.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Sonuç olarak eğer kilo kontrolü yapmak istiyorsanız haftada 1 kez sabah aç karna tartılmanız yeterlidir. Gün içinde kilonuz değişkenlik gösterir özellikle gece yatarkenki kilonuzla sabah kalktığınızdaki kilonuz arasında 2 kilo bile fark olabilir.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Sağlıklı ve fit günler dilerim…</strong></span>Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-78193883569913467742011-09-29T11:42:00.001+03:002011-09-29T11:43:25.178+03:00ESMER PİRİNÇ<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>ESMER PİRİNÇ</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Esmer pirinç mükemmel bir lif kaynağı olmasının yanı sıra, birçok gençleştirici besin öğesi içerir.</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Lif bakımından zengin olan esmer pirinç, sindirim sistemini sağlıklı tutar ve kandaki kolesterolü düşürür. Sağlıklı bir beyin ve sinir sistemi için ihtiyacımız olan B vitaminlerini yüksek oranda içeren esmer pirinç; zengin bir magnezyum kaynağıdır, yüksek kan basıncını düşürür, vücudun besinleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur ve kas spazmlarını engellemeye yardımcı olur. İçeriğindeki demir sayesinde kansızlığa karşı etkilidir, erken saç dökülmesini önler. İçerdiği çinko mineralleriyle bağışıklık sisteminin güçlenmesinde ve göz sağlığının korunmasında önemli bir besindir. </strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>İçerdiği besin öğeleri:</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>B viteminleri, Folik asit, bakır, demir, magneyum, manganez, çinko ve lif.</strong></span><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana;">Sağlıklı ve fit günler dilerim...</span></strong><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span>Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-46374577759027822502011-08-19T11:39:00.000+03:002011-08-19T11:39:07.831+03:00Besin Hazırlama ve Pişirme Teknikleri<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Besin zinciri tarlada, bahçede ve ahırda üretim ile başlar, işleme, taşıma, depolama, satış, hazırlama, pişirme ve servis aşamalarıyla sofrada son bulur.</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="background-color: orange; color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Satın Alma Aşamasında Besin Güvenliğinin Sağlanması için Öneriler</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="background-color: orange; font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Açıkta satılan besinleri satın almayın,</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Ambalajlı besin satın alırken, ambalajın bozulmamış, yırtılmamış olmasına dikkat edin,</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Etiket bilgilerini okuyun. Etikette aşağıdaki bilgiler yer alır:</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Tarım Bakanlığınca verilen üretim izninin tarih ve sayısı,</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Üretim ya da son kullanma tarihi,</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Üretici firma adı ve adresi,</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• içindekiler,</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Miktar ve fiyat,</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Beslenme bilgileri (enerji, yağ, kolesterol, protein, karbonhidrat miktarları, çeşitli beyanlar)</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Çabuk bozulabilen et, tavuk, balık gibi besinleri alışverişin sonunda alın.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• En kısa zamanda (en fazla 2 saat, sıcak havalarda en fazla 1 saat içinde) buzdolabına yerleştirin.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Donmuş besinleri de alışverişin sonunda alın. Çözünmemiş olmasına dikkat edin.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Kaynağı bilinmeyen, denetimsiz sokak sütü satın almayın. Pastörize ve dayanıklı kutu sütü tercih edin.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Kırık, çatlak, kirli yumurta satın almayın. Yumurtaları yıkamadan buzdolabına yerleştirin.</strong></span><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana;">Sağlıklı ve fit günler dilerim...</span></strong><br />
<br />
<br />
Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-54484626210337028482011-07-31T22:55:00.001+03:002011-07-31T22:59:34.554+03:00<a href="http://www.aslightbeslenme.com/">http://www.aslightbeslenme.com/</a><br />
<br />
Umarım beğenirsiniz :)<br />
<br />
Sağlıklı ve fit günler dilerim...Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-23203866575481249082011-05-16T16:49:00.000+03:002011-05-16T16:49:33.431+03:00KUŞKONMAZ<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Ülkemizde pek az tanınan ve tüketilen kuşkonmaz bitkisi, Zambakgillerden bir bitki. Anayurdu kesin olarak bilinmeyen kuşkonmazların 150 kadar türü var. Ege ve Akdeniz bölgemizin kıyı kesimlerinde doğal olarak yetişiyor.</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span><br />
<br />
<span style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>100 gr. çiğ (pişirilmemiş) kuşkonmazın besin değerleri: </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>13-16 kalori</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>2.2 gr. protein </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>3.6 gr. karbonhidrat</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>0 kolesterol</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>0.2 gr. yağ</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>0.7 gr. lif </strong></span><br />
<br />
<span style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Kuşkonmazın sağlığımıza etkileri:</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Antioksidan içeriği yüksektir,</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Vitamin ve mineral yönünden zengindir, (Özellikle A vitamini )</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Güçlü bir idrar söktürücü olduğundan, halk diliyle kum dökücü etkisi vardır,</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Kalbi korur ve güçlendirir. Kalp yetmezliğine bağlı ödemlerin atımı sağlar,</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Sindirimi kolaylaştırır,</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Gut hastalığı çekenler kuşkonmazı tüketmemelidir. </strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Böbrek rahatsızlığı olanlar ise kuşkonmazı seyrek ve az yemelidir.</strong></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong><span style="color: blue;">Sağlıklı ve fit günler dilerim...</span></strong></span><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span><br />
<br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong>Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-9525474090768483782011-05-09T12:24:00.002+03:002011-05-09T12:26:30.510+03:00Yoğurt Çorbası<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Yayla çorbası olarak da bildiğimiz yoğurtlu çorbayı biraz daha light hale getirip yeni bir tarif yazdım.1 günde 1 kilo kaybedebilirsiniz :)</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Diyet yapanlar için hem tarifini hem de bir günlük menüsünü veriyorum. Bakalım beğenecek misiniz?</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="background-color: #f3f3f3; color: magenta; font-family: Verdana, sans-serif;">TARİFİ: (1 günlük ölçü)</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">*8 dolu çorba kaşığı yağsız yoğurt</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">*2 yumurta</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">*4 çorba kaşığı kepekli un</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">*Tuz, nane</span></strong><br />
<strong><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">8 kaşık yoğurdu, içine 2 tane yumurtayı ve 4 çorba kaşığı unu ilave ettikten sonra kaşıkla hafifçe çırpın. Üzerine 5 su bardağı soğuk su ilave ettikten sonra kaynatın. Toplam ölçünün yarısını öğlen yarısını akşam için. Piştikten sonra taze veya kuru nane koyarak servis edebilirsiniz.</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="color: red; font-family: Verdana;">1 günlük menü:</span></strong><br />
<br />
<strong> </strong><strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: magenta;">Kahvaltı:</span> </span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">5 adet altın çilek</span></strong> <br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">1 dilim beyaz peynir (yarım yağlı)</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Söğüş domates , salatalık,biber vs.</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">1 ince dilim tam buğday ekmeği</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Şekersiz mate çayı</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="color: magenta; font-family: Verdana, sans-serif;">Kuşluk:</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">1 adet kivi </span></strong><br />
<strong><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="color: magenta; font-family: Verdana, sans-serif;">Öğle:</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">1 kase Yoğurt Çorbası</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">1 İnce dilim ekmek </span></strong><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: magenta;">Ara:</span> 5 adet yaban mersini</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: magenta;">Ara:</span> 5 adet badem</span></strong><br />
<strong><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: magenta;">Akşam:</span> </span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">1 kase Yoğurt Çorbası</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">1 İnce dilim ekmek </span></strong><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: magenta;">Gece:</span> 10 adet yeşil erik </span></strong><br />
<strong><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Sağlıklı ve fit günler dilerim...</span></strong><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"></span>Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-5855647500131296462011-05-03T14:57:00.002+03:002011-05-03T15:02:09.543+03:00ÖDEM İÇİN BİTKİ ÇAYI<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*1 adet kabuklu çekirdekli yeşil elma </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*1 adet kabuklu limon </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*1 adet çubuk tarçın </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*1 çay kaşığı toz zencefil </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>*1 çay kaşığı tane karabiber </strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1.5 litre suda karıştırıp kaynatın. İlk fokurdamadan sonra 10 dakika daha kaynatıp tel süzgeçten geçirin. Buzdolabında saklayın. Her ana öğünden yarım saat önce 1 su bardağı için.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Sağlıklı ve fit günler dilerim...</strong></span>Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-43449416952024494292011-04-29T14:59:00.000+03:002011-04-29T14:59:27.765+03:00ETİKET DİLİ<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Bir porsiyonda bulunan kalorilerin listesini etiketin üzerinde yer alan ''Besin Etiket Bilgisi'' bölümünde görebilirsiniz. Şimdi bunların ne anlama geldiğini öğrenelim:</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Kalorisiz............................... 5 kaloriden az</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Düşük Kalorili....................... 40 kalori veya daah az</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Kalorisi Azaltılmış.................. kalorisi en az %25 oranında azatılmış (kalorinin yarıdan fazlası yağ ise yağı %50 azaltılmış)</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana;">Etiket okuma alışkanlığı kazanmak bile hergün 100-150 kalori daha az tüketmenizi sağlayabilir.</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana;">Sağlıklı ve fit günler dilerim...</span></strong>Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-61441746118788189382011-04-28T11:19:00.000+03:002011-04-28T11:19:52.253+03:00Kilo probleminiz varsa diyet yapmayın??? NASI YANİ?<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">22 Nisan 2011 de Hürriyet gazetesinde yayınlanan Dr. Ayça Kaya'nın röportajını okuyup sinir oldum ve sizlerle paylaşmak istedim.</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Kenidisini Obezite ve metabolizma uzmanı olarak titretmiş, bu hangi branşa giriyor çok merak ettim</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">doktorum ama diyetisyenlik yapmak istiyorumun bir farklı yolu galiba bu titri kullanmak!!!</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Endokrin ve metabolizma hastalıkları uzmanını dinler ve onlardan gelen eleştirileri çok dikkatle değerlendiririm ancak obezite uzmanı diye bir branş varsa sanırım o biz oluyoruz!</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">şimdi size bu röportajın birkaç bölümünü yayınlayacağım isteyen tümünü Hürriyetin sağlık bölümünde bulabilir...</span></strong><br />
<br />
Obezite ve metabolizma uzmanı Dr. Ayça Kaya fazla kilolu kişilerin diyet yapmamalarını daha da önemlisi hayatlarını diyet öncesi ve sonrası diye ikiye ayırmamalarını öneriyor.Kilo problemi olan birçok kişinin arşivinde belki binlerce sayfa rejim listeleri vardır. Bu listelerde birçok yiyecek gramla ölçüler içerir. Kişiler genelde bu listeleri yapmak için sosyal yaşamlarından ödün verirler ya da sosyal yaşamlarına devam etmek isteyenler ise rejim listelerinde yazan yiyecekleri yanlarında taşırlar. Şişmanlık sadece yemekten kaynaklanmaz.<br />
<br />
<br />
Dr. Ayça Kaya, öncelikle fazla kilonun nedenlerinin araştırılmasına dikkat çekiyor, çünkü şişmanlık sadece fazla yemekten kaynaklanmıyor. Bu durum birçok metabolik, hormonal, genetik, çevresel ve psikolojik etmenlerin bir arada bulunduğu kompleks bir hastalıktır. Yani basit bir üst solunum yolu enfeksiyonuna benzemez. Üst solunum yolu enfeksiyonundan sorumlu olan ajan bir mikroptur ve bir antibiyotik içildiğinde bu hastalık geçer. Fazla kiloluk durumunda ise neden bir çok etmene bağlı olduğundan, ne yazık ki, mucize bir diyet, mucize bir cerrahi veya mucize bir ilaç kullanımı ile bu hastalıktan kurtulunmaz.<br />
<br />
Zayıflamak deyince birçok kişi nedense mucize diyetlerin ve mucize bitkisel desteklerin peşine düşer. Kısa süreli yapılan diyetlerin en büyük zayıf noktası insanın yaşamına uygun olmamasıdır. Dolayısı ile diyet bırakıldığı zaman verilen kilolar fazlasıyla geri alınmaktadır. <br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Biz zaten bunun için okuyoruz ve kişiye özel beslenme programları düzenliyoruz!!!</strong></span><br />
<br />
Kilolarınızdan sonsuza kadar ve kalıcı olarak kurtulmak istiyorsanız hemen, şimdi harekete geçin. Önce bir iç hastalıkları uzmanına başvurarak metabolik ve hormonal durumunuzu kontrol ettirin. Bununla birlikte yeme içeriğinizi ve yeme davranışınızın da detaylı araştırıldığı bir muayeneden geçin. Beraberinde hiç bir şeyin yasak olmadığı rejimin asla bozulmadığı ama gün içinde kendi dengelemenizi yapabileceğiniz sağlıklı beslenme prensiplerini öğrenin. <strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Bu prensipleri de kendisi verecek heralde???</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana;">Ben daha fazla sinirlenmeden ve daha fazla yazmadan burada bitireyim.</span></strong><br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana;">Sağlıklı ve fit günler dilerim...</span></strong>Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-13228086311570732792011-04-25T11:38:00.001+03:002011-04-25T11:51:52.256+03:00Bahar Detoksuyla Yenilenin<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Günlük hayatımızda, iş yerimizde, evimizde, yediklerimizde ve içtiklerimizde, kullandığımız ilaçlarda, soluduğumuz hava dahil her şeyde binlerce toksin ve kimyasal madde var. İnsanlık tarihinde hiç tüketilmediği kadar çok şeker ve işlenmiş yiyecekler yiyoruz ve düzenli olarak vücudumuzun çeşitli uyarıcılar ve yatıştırıcılarla zarar görmesine izin veriyoruz.</strong></span><br />
<strong><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Vücudumuz her gün karşı karşıya kaldığı bütün bu farklı kimyasalları ve toksinleri atacak kadar güçlü değil. Gelip hücrelerimize yerleşiyorlar (özellikle şişman olanlara), dokularımızda, kanımızda, organlarımızda (kalın bağırsakta, karaciğer ve beyinde…) o kadar uzun süre kalıyorlar ki sonuç olarak birçok ciddi hastalığa yol açabiliyorlar.</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Detoksifikasyon; vücudun toksinlerden arınması demektir. Nasıl ki çok yorgun düştüğümüzde dinlenmeye ihtiyaç duyarız hücrelerde biriken ve vücudun istemediği materyaller olan toksinlerden arınma metoduna detoksifikasyon denmektedir.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Eğer aşağıdaki semptomlardan herhangi biri ya da daha fazlasıyla karşı karşıya kalıyorsanız, detoks yapmanızın vakti geldi demektir:</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Aşırı yorgunluk ve enerji azlığı</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Mide gazı, gaz ve şişkinlik</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Aşırı Kilo</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Yemek Alerjileri</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Sindirim sistemi zayıflığı</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Asabiyet, ruh halinde değişmeler</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Kötü nefes, kötü kokulu dışkı</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Dışkıda parazitler</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Sürekli soğuk algınlığı</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Tekrarlayan baş ağrıları</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Kronik kabızlık</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Hassas Bağırsak Sendromu (IBS)</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Genişleyen bel bölgesi</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Güçlü yemek yeme arzusu</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Cilt problemleri, isilikler</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Ağızda metalik tat</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Hemeroid</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>• Candida Enfeksiyonu</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Sağlıklı ve fit günler dilerim...</strong></span>Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-42506560607704962432011-04-21T14:36:00.000+03:002011-04-21T14:36:59.568+03:00MUCİZE MEYVE CEVİZ<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>**Mayıs ve haziran ayında çiçek açan ceviz ağacı bünyesinde yağ, tuz, albümin, karbonhidratlar, gümüş iyonu, sodyum, potasyum, B1, B2, B3, B6 ve E vitamini barındırır.</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>**Ceviz yağının %70 inin doymamış yağ asitlerinden oluşmasından dolayı kolesterol birikimini ve damar sertliğinin önler.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>**Bebeklerde zekayı artıran besinler arasındadır. </strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>**Hamilelik boyunca her anne günde iki adet ceviz tüketmelidir.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>**İçerdiği fosfor ve kalsiyum nedeniyle zihin yorgunluğunu giderir, kemik ve dişleri güçlendirir.</strong></span><br />
<span style="color: blue;"><br />
<strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>HERGÜN 2 TAM CEVİZ İÇİ YEMENİZİ ÖNERİYORUM. </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span> <br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Sağlıklı ve fit günler dilerim...</strong></span>Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-42184717199617702102011-02-19T09:40:00.001+02:002011-02-19T09:44:40.902+02:00SAĞLIKLI BİR UYKU DÜZENİ İÇİN...<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>- Çok aç ya da tok yatmayın. Yatmadan 2 saat önce en fazla 1 meyve yemiş olun.</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>- Kafeinli, alkollü, kolalı içecekler tüketmeyin, sigara kullanmayın.</strong></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong><span style="color: blue;">-Süt, enginar, badem, yumurta, şeftali, ceviz, kayısı, kuşkonmaz, yulaf, patates ve muz uyumanızı kolaylaştırabilir.</span></strong></span><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong></strong></span> <br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>- Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.</strong></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana;"><strong><span style="color: blue;">- Papatya çayının sakinleştirici ve uyku getirici etkisi vardır her gece yatmadan yarım saat önce bir fincan içebilirsiniz.</span></strong></span><br />
<br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong><span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>- Yatma ve kalkma saatlerinizi bir rutine bağlayın.</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>- Yatmadan önce ılık bir banyo yapın.</strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>- Odanız karanlık, rahat ve sessiz olsun. Işık ve ses, uyku kaçırır. Yatak odanızda TV ve bilgisayar bulundurmayın.</strong></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>- Gece televizyon başında şekerleme yapmayın. Şekerleme uyku disiplininizi bozabilir.</strong></span><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana;">Sağlıklı ve fit günler dilerim...</span></strong><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span>Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-77027750588193633892011-02-11T14:23:00.001+02:002011-02-11T14:26:43.245+02:00<strong><span style="font-family: Verdana;"><span style="color: blue;">Meyvelerle hamurlu tarifleri birleştirerek hem şeker oranını azaltabilir hem de kalorisi düşük bir tatlı hazırlayabilirsiniz.</span></span></strong><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana;">Diyet yapanlar bu kekin 1 dilimini, 1 ince dilim ekmek + ½ porsiyon meyve yerine yiyebilirler.</span></strong><br />
<br />
<strong><span style="color: red; font-family: Verdana;">Malzemeler:</span></strong><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Yarım çay bardağı esmer toz şeker,</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Yarım çay bardağı light süt,</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1 adet yumurta,</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1 çay bardağı kepekli un, </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>yarım çay bardağı iri dövülmüş ceviz, </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1 tatlı kaşığı tarçın, </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1 adet elma, </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>yarım paket kabartma tozu.</strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Şeker ile yumurta rengi beyazlaşıncaya kadar iyice çırpılır. Elma dışındaki tüm malzemeler eklenip karıştırılır. </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Elma küp küp doğrandıktan sonra hamura katılarak son kez karıştırılır ve hamur , önceden yağlanmış bir kek kalıbına dökülür. 170 dereceye ayarlanmış fırında, yaklaşık 20-25 dk, üstü kızarıncaya kadar pişirilir. </strong></span><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana;">Tariflerimi uygulayan ve beğenen var mı??? :))</span></strong><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<strong><span style="color: blue;"></span></strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Enerjisi (kekin 1/8’i): 88 kcal </strong></span><br />
<br />
<strong><span style="color: blue; font-family: Verdana;">Sağlıklı ve fit günler dilerim...</span></strong>Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-24884607177918844762011-02-04T17:38:00.001+02:002011-02-04T17:42:18.283+02:00KURU MEYVELİ YULAFLI KURABİYE<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Diyet yapan ama canı sürekli tatlı atıştırmalar isteyenlere çok hafif bir kurabiye tarifi veriyorum.</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1 tanesini 1 ince dilim ekmek yerine yiyebilirsiniz.</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Afiyet olsun :)</strong></span><br />
<br />
<span style="color: magenta; font-family: Verdana;"><strong>Malzemeler:</strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>2 adet yumurta, </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1.5 kase yulaf, </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>5 adet yabanmersini, </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>3 kuru üzüm, </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1 kuru kayısı,</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>2 kuru erik karışımı, </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1 paket vanilya, </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1 çay bardağı light yoğurt, </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>yarım çay bardağı sıvıyağ, </strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>yarım paket kabartma tozu</strong></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1-2 çay bardağı kepekli un</strong></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<span style="color: blue;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<span style="color: blue;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>Sıvıyağ,un, yumurta ve yoğurt karıştırılır. Ardından diğer malzemeler eklenerek yoğurulur. 15 adet kurabiye olarak şekillendirdikten sonra 170 derece sıcaklıktaki fırına konulur ve 15-20 dk kadar pişirilir. </strong></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
<span style="color: blue;"><strong></strong></span></span><br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1 adetin enerjisi: 75 kcal </strong></span><br />
<br />
<span style="color: blue; font-family: Verdana;"><strong>Sağlıklı ve fit günler dilerim...</strong></span>Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-23007827727552964052011-01-28T10:16:00.000+02:002011-01-28T10:18:53.437+02:00YORK TEST<strong><span style="color:#000099;"><span style="color:#ff0000;">Yeni Nesil Gıda İntoleransı Testi</span> </span></strong>
<br /><strong><span style="color:#000099;">
<br />York Testi, hangi gıda veya gıdalara karşı intoleransınız olduğunu hemen öğrenebileceğiniz bir kan testi.Yorktest şirketi, parmak ucunuzdan alacağımız bir damla kanı inceleyerek, vücudunuzun hangi besinlere karşı intoleransı olduğunu tespit ediyor ve testin neticesine göre uygulamanız gereken 'kişisel' beslenme planı oluşturmanıza yardımcı oluyor.
<br />
<br />Bir çok hastama uyguladığım bu testin sonuçları gerçekten şaşırtıcı.
<br />Herkesin metabolizmasını tanıması için yaptırmasını öneriyorum.
<br />Uzun dönem beslenme programı uyguladığım halde kilo vermekte çok zorlanan kişilerde testin sonuçlarına göre diyet değişiklikleri yapıyoruz ve kilo vermeleri hızlanıyor.
<br />
<br />Sonuç almak için kanınız kitine yüklenip İngiltere ye gönderiliyor, sonuç 15 gün içinde diyetisyene mail yoluyla ulaşmış oluyor.
<br />
<br />Eğer şu şikayetleri sürekli yaşıyorsanız kesinlikle yaptırın ve bunlara hangi besinin neden olduğunu öğrenin derim:
<br />
<br />- Şişmanlık,
<br />- Kilo verememe,
<br />- Migren,
<br />- Akne,
<br />- Nedeni bilinmeyen ödem,
<br />- Gaz,
<br />- Şişkinlik,
<br />- Kronik yorgunluk,
<br />- Kabızlık,
<br />- Cilt problemleri (örn. sivilceler, kaşıntı nörodermatit, kronik egzema vs.),
<br />- Romatizmal hastalıklar,
<br />- Astım,
<br />- İshal ,
<br />- Mide krampları,
<br />- Depresyon,
<br />- Uyku bozuklukları,
<br />- Baş ağrısı,
<br />- Solunum yolu hastalıkları,
<br />- Kronik Farenjit,
<br />- Sürekli nezle olma,
<br />- Ağızda yaralar,
<br />- Epigastrik Ağrılar,
<br />- Crohn hastalığı,
<br />- İrritabl Bağırsak Sendromu,
<br />- Sık gribe yakalanma,
<br />- Kronik burun akıntısı,
<br />- OSB (Otistik Spektrum Bozukluğu),
<br />- Sedef hastalığı,
<br />- Nörodermatit,
<br />- Ürtiker
<br />
<br />Ben york test İzmir distribitör diyetisyeniyim yaptırmak isteyenlere yardımcı olabilirim.
<br />
<br />Sağlıklı ve fit günler dilerim…</span></strong>
<br /></span></strong>
<br />Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-18851154240995942052011-01-27T10:03:00.000+02:002011-01-27T10:23:07.290+02:00ÇAY KANSIZLIĞA SEBEP OLABİLİR Mİ?<strong><span style="color:#000099;">Yemeğin bitiminden sonraki 1 saat içinde tüketilen 150 ml(1kupa) koyu siyah çayın, öğündeki demir emilimini arttıran C vitamini ve diğer faktörlere rağmen, emilimi % 75- 80 oranında azalttığı biliniyor.</span></strong>
<br /><strong><span style="color:#000099;">
<br />Siyah çayın bu negatif etkiyi yeşil çaydan 2 kat, bitki çaylarından 3 kat fazla gösterdiği saptanmıştır .
<br />
<br />Diyetinizde yapacağınız bazı değişiklikler siyah çayın demir yetersizliği anemisine neden olma ihtimalinin en aza indirilmesine yardımcı olacaktır:
<br />
<br /><span style="color:#ff0000;">BUNLAR NELERDİR?</span>
<br /><span style="color:#ff0000;"></span>
<br />• Yemekler ile çay arasında en az 1 saat fark olmalı,
<br />
<br />• Hayvansal kaynaklı besinlerle C vitamini içeren sebze meyveler eş zamanlı tüketilmeli,
<br />
<br />• Şekerle birlikte tüketilen çaydaki asit miktarı artıracağından bağırsaklardaki gerginliği artırarak şişkinliğe neden olur. Ayrıca karaciğerin yorulmasına neden olur. Çaya atılacak 3 tatlı kaşığı şeker yerine
<br />1 orta boy meyve
<br />veya
<br />1 tabak sebze yemeği
<br />veya
<br />1 çay bardağı süt aynı kaloride ve daha sağlıklıdır.
<br />
<br />Sağlıklı v fit günler dilerim...</span></strong>
<br /></span></strong>
<br />Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-68629484098326265332011-01-24T09:35:00.000+02:002011-01-24T10:00:56.180+02:00OBEZİTE VE YEŞİL ÇAY<strong><span style="color:#000099;">Yeşil çayın obeziteye karşı etkisini araştıran bir çalışmada, diyetlerine 4 ay boyunca, % 1- 4 arası yeşil çay eklenen bireylerin besin alımında, vücutlarındaki ağırlık ve yağ dokusu artışında önemli farklar olduğu bildirilmiştir.</span></strong>
<br /><strong><span style="color:#000099;">
<br />Erkekler üzerinde yapılan bir çalışmada ise;
<br />Günde 3 fincan yeşil çay tüketen grupta; hiç almayan gruba göre enerji harcanmasının 266 kalori daha fazla olduğu bildirilmiştir.
<br />
<br />Japonya’ da 240 yetişkin obez bireyle yapılan bir çalışmada;
<br />Bir gruba ~4 fincan yeşil çay,diğer gruba ise ~ 1 fincan yeşil çay verilmiş.
<br />Sonuç olarak 4 fincan yeşil çay alan grupta;
<br />Vücut ağırlığı, bel, kalça çevresi daha az olduğu bulunmuştur. </span></strong>
<br /><p><strong><span style="color:#000099;">Hergün 1-3 fincan yeşil çay içmenizi öneriyorum.</span></strong></p><p><strong><span style="color:#000099;">Sağlıklı ve fit günler dilerim.</span></strong></p>
<br />
<br /></span></strong>
<br />Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-27166138267525242352011-01-22T09:54:00.000+02:002011-01-22T09:59:11.552+02:00ÇAYIN KAFEİN İÇERİĞİ<strong><span style="color:#000099;">Kaynama süresi arttıkça içilen çaydaki KAFEİN miktarı artar.
<br />
<br />Günde 4-5 bardaktan fazla içildiğinde kafein dozunun yüksekliğiyle alakalı erken doğum riskinde artış ,bebekte rahim içinde gelişme geriliği,doğmuş bebekte ani bebek ölüm sendromu,solunum sistemi sorunu,uykusuz,huzursuzluk gibi belirtilere neden olabilir. </span></strong>
<br /><strong><span style="color:#000099;">
<br />Çay lezzetli bir içecek olmasının yanı sıra,bilim çevreleri, son yıllarda çayın tedavi edici potansiyelini tekrar keşfetmiştir.</span></strong>
<br /><strong><span style="color:#000099;">Çayın, sebze ve meyvelerde de bulunan flavonoidler bakımından zengin bir içecek olması nedeniyle birçok hastalığa karşı koruyucu etki gösterdiği kanıtlanmıştır.
<br />(flavonoidler güçlü antioksidanlardır)</span></strong>
<br /><strong><span style="color:#000099;">
<br /><span style="color:#ff0000;">ÇAYIN HASTALIKLARI ÖNLEYİCİ VE TETİKLEYİCİ YÖNLERİ </span>
<br />
<br />Yapılan çalışmalar yeşil ve siyah çayda bulunan flavonoidlerin Koroner Damar Hastalıklarına karşı koruyucu olduğunu göstermiştir.
<br />
<br />• Hollanda’da 4807 kişi üzerinde yapılan bir çalışmada;
<br />
<br />günde 3 fincandan fazla siyah çay tüketenlerde (350 ml) kalp krizi riskinin, hiç çay tüketmeyenlerden % 68 daha az olduğu saptanmıştır.
<br />
<br />• Bir çok araştırmada çayın tansiyonu düşürücü etkisi kanıtlanmıştır.
<br />
<br />• Çay türlerinin kolon, mide, özefagus ve akciğer kanserleri başta olmak üzere birçok kanser türüne karşı koruyucu görev yaptığı bilinmektedir.
<br />
<br />• Ancak çayın bu etkisini gösterebilmesi için demleme süresinin <span style="color:#ff0000;">6 dakikayı</span> aşmaması gerekir.
<br />
<br />• Ayrıca hem yeşil hem de siyah çay bağırsak kanserinin gelişmesine karşı koruyucudur.
<br />
<br />• Gerek yeşil çay, gerekse siyah çayın normal hücre büyümesini engellemeden kanser hücrelerinin çoğalmasını engellediği araştırmalar tarafından kanıtlanmıştır.
<br />
<br />Özellikle Japonya’da yapılan çalışmalarda yeşil çay tüketim miktarına bağlı olarak meme kanserlerinin tekrarlanma sıklığının azaldığı ortaya çıkmıştır.
<br />
<br />• Çay,sigara içimine bağlı tütün kanserojenlerinin sebep olduğu hasarları da engeller.
<br />
<br />Sağlıklı ve fit günler dilerim...</span></strong>
<br /></span></strong>
<br />Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-72241203737794865842011-01-20T10:54:00.000+02:002011-01-20T11:02:15.578+02:00ÇAYDA LEZZETİ NELER ETKİLİYOR?<strong><span style="color:#000099;">İyi bir çay hazırlamak için en önemli faktör suyun seçimi.</span></strong>
<br /><strong><span style="color:#000099;">Porselen demlik ve yumuşak kaynak suyu lezzeti artırıyor.</span></strong>
<br /><strong><span style="color:#000099;">Çay suyunu uzun süre ve yüksek ateşte kaynatmayın. </span></strong>
<br /><strong><span style="color:#000099;">Demleme süresi uzarsa hem çay acılaşır, hem de çaydaki kafein miktarı yükselir. Aynı zamanda suyun oksijeni kaybolur ve lezzeti azalır.</span></strong>
<br /><strong><span style="color:#000099;">Her fincan için bir tatlı kaşığı çay en ideal miktar. </span></strong>
<br /><strong><span style="color:#000099;">İ</span></strong><strong><span style="color:#000099;">deal demleme süresi ise 5-6dakikadır ve demlenen çay yarım saat içinde içilmelidir. </span></strong>
<br /><strong><span style="color:#000099;">Ayrıca çayın demini kaynatılmamalısınız.</span></strong>
<br /><strong><span style="color:#000099;">
<br />Kahve, kakao, kola, bazı yiyecekler ve ilaçlarda olduğu gibi çayda da kafein bulunmaktadır.
<br />
<br /><span style="color:#ff0000;">Çayın kafein içeriği;
<br /></span>* demlenme süresi,
<br />* demleme sırasında çayın karıştırılıp karıştırılmaması,
<br />* çay- su oranı
<br />* servis edilen fincan büyüklüğü
<br />gibi birçok değişkene bağlıdır .
<br />
<br />Sağlıklı yetişkin bireylerde ağızdan alınan kafeinin tamamına yakını (%99) emilir ve ağızdan alındıktan 5 dk. sonra tüm dokularda görülmeye başlar.
<br />
<br />Günde 5 gramın üzerinde alınması durumunda ise konvülsiyon, koma,solunum ve kalp yetmezliği ortaya çıkabilir.
<br />
<br />Klasik şekilde hazırlanan 1 fincan (200 ml) siyah çaydaki kafein miktarının
<br />40 mg/ fincan .
<br />Kafeinin günlük tüketim düzeyinin 300 mg’ı aşmaması öneriliyor.
<br />
<br />• Bir fincan (200-250 mL) kahvede yaklaşık 100-120 mg,
<br />
<br />• 1 çay bardağı ve 5 dak.demlenmiş 40-50 mg,
<br />
<br />• kolalı içeceklerde ise 100mL de yaklaşıK 35-65 mg kafein bulunmaktadır.
<br />
<br />Tepki verme süresi ve ruh hali üzerine etkileri olan kafeinin, doza ve kullanım sıklığına bağlı olarak bireylerde alışkanlık yaptığı da biliniyor.
<br />
<br />Sağlıklı ve fit günler dilerim...
<br />
<br /></span></strong>
<br /></span></strong>
<br />Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-88794395456780251972011-01-17T15:29:00.000+02:002011-01-17T15:36:35.320+02:00SİYAH ÇAY VE YEŞİL ÇAY<strong><span style="color:#000099;">Çay ilk defa Milattan Önce 2737 yılında, Çin İmparatoru tarafından, kaynayan suya çay yapraklarının düşmesi sonucu, tesadüfen bulunmuştur.
<br />Kaynayan suda oluşan farklı renkteki karışımın aroması ve tadı beğenilmiş, önce Çin’e, oradan da tüm dünyaya yayılmıştır.
<br />Çay dünya üzerinde sudan sonra en çok tüketilen içecektir ve kişi başına tüketiminin yılda ortalama olarak yaklaşık 40 L. olduğu belirtilmektedir.
<br />Ülkemiz için ise bu oran dünya ortalamanın üzerindedir.Türkiye’de en çok tüketilen çay çeşidi de siyah çaydır.
<br />
<br /><span style="color:#ff0000;">POŞET ÇAYLAR</span>
<br />
<br />Metal zımbalı poşet çay,sıcak suyun içine girdiğinde ve uzun süre bekletildiğinde, çay poşetindeki metal çözünerek vücutta birikebilir.
<br />Bunun sonucunda çeşitli hastalıklar ortaya çıkabilir.
<br />Özellikle limonlu çay içenler kesinlikle metal zımbalı poşet çay kullanmayın. Çünkü limon, asit özelliğinden dolayı metalle tepkimeye girip metalin çözülmesine ve vücuda daha fazla metal yüklenmesine neden olur.
<br />
<br />Bu haftayı siyah ve yeşil çaya ayırdım.
<br />Hergün yeni bilgilere yer vereceğim.
<br />
<br />Sağlıklı ve fit günler dilerim...
<br /></span></strong>
<br /></span></strong>
<br />Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-5548666398058851788.post-75794775454429083942011-01-10T22:57:00.000+02:002011-01-10T23:30:02.776+02:00FRAKSİYONEL ULTRASONİK LİPO-KAVİTASYON<span style="color:#000099;"><strong>Ultrason teknolojisi son yıllarda kozmetik ve estetik amaçlı olarak tüm dünyada kendini kanıtladı.Bu yöntemlerden en çok sonuç alınan ve en çok merak edilen biokavitasyon cihazı. </strong></span>
<br /><span style="color:#000099;"><strong>
<br />Bugüne kadar burdan size hiçbir cihaz hakkında yazmamama rağmen kavitasyon teknolojisinin verdiği sonuçları görünce faydalanmanızı istedim.
<br />
<br />Bana hergün spor yapmadan yağlarımızdan cerrahi işlem dışında kurtulabileceğimiz bir yöntem var mı diye soruluyor, diyet yapmadan ne yaparsanız yapın sihirli bir değnek dokunacakki o yağlar bir anda uçup gitsin:))
<br />
<br />Ama bölgesel olarak yağ yakmak istiyorsanız bunun artık kolay bir yolu var.
<br />Ultra kavitasyon teknolojisi ile hücreler arası boşluklar doldurularak, fizyolojik yapısı iyileştirilip, yağ hücreleri arasındaki bağların çözülmesi sağlanıyor ve yağ hücrelerinin çeperlerini zayıflatıp parçalayarak sonuca ulaşılıyor.
<br />Cildin dış yüzeyine uygulanan ultrasonun yayılması, yağ dokusundaki hücre sıvısında ani ve yüksek basınç değişikliklerine neden olur. Bununla birlikte oluşan köpüklenme önce genişleme, sonra patlama yaratır. Kavitasyon denilen bu etki; yağı sıvılaştırıp hücrelerin duvarlarını tahrip ederek depo yağların yapısını bozar. Bu dokudaki yağ hücreleri ve açığa çıkan yağ asitleri parçalanarak, lenf yolları sayesinde buralardan uzaklaştırılmaya çalışılır.
<br />
<br />Seanstan 2 gün öncesi ve 3 gün sonrasında en az iki litre su içilmesi gerekiyor ve lenf drenaj (pressoterapi) uygulamasıyla yağların atılıma yardımcı olunmalı ve seanstan sonra e</strong></span><span style="color:#000099;"><strong>gzersiz yapılması da yağların yakımını kolaylaştırır. Unutmayın hiçbir enerji yoktan var olmayacağı gibi vardan da yok olmaz:)</strong></span>
<br /></strong></span><span style="color:#000099;"><strong>
<br />Biokavitasyondaki amaç dengeli beslenme programları sırasında incelmesi zor olan sorunlu bölgelerin daha rahat erimesini sağlamak, böylece daha şekilli ve sarkmamış bir vücuda sahip olmak.
<br />
<br />Ne kadar süre uygulanmalıdır?
<br />
<br />Gözle görülebilen iyi sonuçlar elde etmek için 6-10 seans uygulanmalıdır. Normal şartlarda her seans için gereken ortalama süre 40 dakikadır. Seanslar haftalıktır (haftada 1 kez). Elde edilen sonuçlar kişiseldir (dengeli beslenme önemli) ve kişiden kişiye farklılık gösterebilir. İstatistiksel olarak, işlem gören bölgelerin çapında 10 uygulama sonrasında en az 3 cm’ den en fazla 7-9 cm’ e kadar olan bir azalma elde etmek mümkün.
<br />
<br />Ben bugün denemek amaçlı göbek bölgeme 1 seans uygulaattım girmeden önce ve sonra yapılan ölçümde tam 4 cm incelme oldu gerçekten çok şaşırdım. Tabi bu yarına 1 cm olarak yansıyacaktır bu da 8 seansda 8 cm demek!!! gerçekten mükemmel sonuç:))
<br />
<br />Sağlıklı ve fit günler dilerim...
<br />
<br /></span></strong></span>
<br />Diyetisyen Aslı Kınsızhttp://www.blogger.com/profile/02068611615487292813noreply@blogger.com0