HERKES SPORAAA...

Harcanan kalori /saat

Aktivite ilk kalori 55 kg civarı bireyler 2. kalori 75 kg bireyler için geçerli

Aerobik dans............................. 330- 460
Ağırlık kaldırma .......................165 -230
Basketbol ...................................330 -460
Bisiklet sürmek .........................220 -310
Bowling ......................................165-230
Jimnastik ...................................250 345
Ev işi ...........................................135 -190
Futbol .........................................385- 540
Golf .............................................250 -345
Jogging........................................385- 540
Kayak ..........................................385- 540
Koşmak(16km /saat) ..................880- 1230
Kürek çekmek (aletli) ................385 -540
Masa tenisi ..................................385- 540
Okçuluk .......................................190- 270
Paten kaymak ..............................385- 540
Tenis ............................................385 -540
Yürüme (tempolu) ......................220- 310
Yüzme ..........................................330 -460


** Haftada 4 gün, günde 250-300 kalori harcayacak şekilde spor aktivitenizi yapmanızı öneriyorum.

Sağlıklı ve fit günler dilerim...