2 GÜNLÜK DETOX PROGRAMI

1.GÜN

kalkınca:
1 Su bardağı ılık limonlu su
3-4 Adet kuru kayısı

Kahvaltı:
1 Su bardağı havuç ve domates suyu (taze sıkılmış)
1 orta boy salatalık, 1 küçük boy biber, 2 tam ceviz içi
üstüne 1 tatlı kaşığı zeytin yağı, nane, kekik ve tuz
ıhlamur veya ada çayı

Ara:
1 su bardağı portakal suyu

Öğle yemeği:
Önce bir su bardağı detox çayı ( tarifi aşağıda:)
Sebze çorbası (tarifi aşağıda:) üzerine yeneceği zaman limon suyu
Karışık salata tabağı
2 Yemek kaşığı kepekli pirinç pilavı


Ara:
½ orta boy armut

Ara:
1 Su bardağı brokoli suyu içine, 1 diş sarımsak, limon suyu, az tuz

Akşam yemeği:
Önce detox çayı
Öğlenki çorba
Haşlanmış kabak, karnabahar (üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
2 Yemek kaşığı kepekli makarna (üzerine fesleğen)


Gece:
5 badem
Yeşil çay, ıhlamur veya ahududu çayı

Detox çayı tarifi:

1 Su bardağı sıcak suya 1'er tutam

Havlucan, zencefil, tarçın ve karanfil atın ve 3 dk demledikten sonra süzüp için

Sebze çorbası tarifi:

¼ orta boy lahana,
2 orta boy soğan,
2 orta boy domates,
2 yemek kaşığı bulgur,
1 tatlı kaşığı zeytinyağı,
1 demet nane,
1 demet maydanoz,
3-4 diş sarımsak,
tuz, kekik, kimyon

Tüm malzemeler az suyla (1-2 su bardağı) haşlanıp karıştırıcıdan geçirildikten sonra servis edilir.

2. günü de yarın :)

Sağlıklı ve fit günler dilerim...