DETOX ÖNERİLERİ

*Kalkar kalkmaz oda ısısında su için (suyun içine akşamdan,kabuklu limon dilimleri koyun)

*Organik ürünleri tercih edin.

*İşlenmemiş besinlere yönelin.

*Taze besinleri kullanın.

*Doğal kaynak suyu ya da filtre edilmiş su kullanın. Günde 3 litre.

*Tahıl ve baklagillere, sebze ve meyvelere, güneşte kurutulmuş ürünlere, kuruyemişlere, yağlı tohumlara, kepekli ve lifli besinlere öncelik tanıyın.

*Detox süresince şeker kullanmayın.

*Günde mutlaka 3 ana öğününüzü yiyin.

*Bütün besinleri tekrar tekrar yıkayın.

*Haşlama yoluyla pişirdiğiniz besinlerin suyunu dökmeyin, isteğe göre içilebilir.

*Konservelerden, kutulanmış yiyecek ve içeceklerden uzaklaşın.

*Besinleri cam kaplarda saklayın.

*Siyah çay yerine yeşil çay gibi antioksidan içeriği yüksek bitki çayları tercih edin.

*Sıvı ihtiyacınızı gazlı içecekler, hazır meyve suları, vb. şeker oranı yüksek içecekler yerine su, ayran, soda, gibi içeceklerden karşılayın.

*Doymuş yağ tüketimini azaltın. Zeytin yağı, fındık yağı, ceviz yağı, susam yağı gibi bitkisel yağları tercih edin.

*Mümkünse her sabah ılık duş alın.

*Hergün 30dk yürümeye çalışın.

*Bu önerileri beslenme alışkanlığı haline getirin.

Sağlıklı ve fit günler dilerim...