Sizinle bir araştırma sonucunu paylaşmak istiyorum.
Kilo vermek korumaktan daha kolaydır. Etrafınız uzun süre ugrasıp kilo veren ama bir anda hepsini geri alan kişilerle dolu değil mi?
Amerika Ulusal Kilo Kontrol Kayıtları'na göre (NWCR-National weight control registry) ideal kiloda kalmak için 3 stratejiyi uygulayanlar geniş ölçüde başarılı oluyor ve tekrar kilo almıyor:
1- Düşük yağlı, yüksek lifli beslenenler.
2- Kendini sürekli izleyen ve kilosunu kontrol edenler.
3- Düzenli fiziksel aktivite yapanlar.
Seçimlerinizi ve kilonuzu gözden geçirin bugünden itibaren sağlıklı yaşamayı seçin :)
Fit günler dilerim...
ya bend e 2 kilo vermek istiyorum bunları yapıuorum ama yok yok :)
YanıtlaSilbiryerde yanlış yapıyor olabilirsin hayal meyal :)
YanıtlaSilistersen yardımcı olabilirim.
sevgiler...