- Çok aç ya da tok yatmayın. Yatmadan 2 saat önce en fazla 1 meyve yemiş olun.
- Kafeinli, alkollü, kolalı içecekler tüketmeyin, sigara kullanmayın.
-Süt, enginar, badem, yumurta, şeftali, ceviz, kayısı, kuşkonmaz, yulaf, patates ve muz uyumanızı kolaylaştırabilir.
- Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin.
- Papatya çayının sakinleştirici ve uyku getirici etkisi vardır her gece yatmadan yarım saat önce bir fincan içebilirsiniz.
- Yatma ve kalkma saatlerinizi bir rutine bağlayın.
- Yatmadan önce ılık bir banyo yapın.
- Odanız karanlık, rahat ve sessiz olsun. Işık ve ses, uyku kaçırır. Yatak odanızda TV ve bilgisayar bulundurmayın.
- Gece televizyon başında şekerleme yapmayın. Şekerleme uyku disiplininizi bozabilir.
Sağlıklı ve fit günler dilerim...
