*3 km’den az mesafeler için taşıta binmeyin,yürüyün.
*Alış-veriş yapacağınız yer yakınsa yürüyerek gidin, taşıta binmeyin. Satın aldıklarınızı kendiniz taşıyın. Taşıma işini kendiniz yapacağınızdan aşırı ve gereksiz yiyecek ve içecekleri almaktan da kaçınmış olursunuz:)
*Her gün az da olsa yürüyüş yapın.İşinize yürüyerek gidip geliyorsanız bu aktivite sizin için bir spor sayılmaz vücudunuz alışmıştır, özel olarak çıkıp en az 20 dk extra yürüyün.
*Çanta ve benzeri eşyaları başkasına taşıtmayın,kendiniz taşıyın.
*Çok katlı binada oturuyorsanız 4 kattan az daire için asansör kullanmayın,yürüyerek inip çıkın.
Sağlıklı ve fit günler dilerim...
iyi bayramlar dilerim :)
YanıtlaSiliyi bayramlar nilay :)
YanıtlaSilaah aah b uyabilsemm. 3 km nası yürürüm ben, mahfoluruum:))
YanıtlaSilkulağa çok uzak bir mesafe gbi geliyor ama sorun başlamakta inan cok zorlanmadan bitirdiğini göreceksin 1 kez dene yeter :))
YanıtlaSilsevgiler...